Comment trouve-t-on de la motivation ? Un sens à ce que nous faisons ? Les réponses à ces questions sont vastes et peuvent couvrir un nombre important de sujets. Aujourd’hui, je vous propose de nous intéresser à un de ces sujets.
Celui des valeurs. Ensemble, nous allons voir comment les valeurs peuvent nous permettre de construire une boussole interne qui nous guide dans nos actions et leur donne un sens.
Qu'est-ce qu'une valeur ?
Selon Shalom Schwartz, un psychologue israélien à l’origine de la Théorie des valeurs humaines basiques, une valeur est une croyance, une représentation sociale qui est activée dans certaines situations.
Cette croyance constitue un objectif général désirable qui oriente nos actions et transcende le contexte dans lequel nous agissons en lui donnant du sens.
Les valeurs nous servent inconsciemment de repères et de critères pour évaluer les différents éléments, comportements ou évènements qui surviennent autour de nous. Elle sont hiérarchisées et on préfère certaines valeurs à d’autres.
C’est la mise en relation et en tension des différentes valeurs qui influence nos attitudes et nos comportements.
Par exemple, quelqu’un dont la valeur la plus importante est l’apprentissage fera du fait d’apprendre un critère capital dans ses choix que ce soit pour son orientation professionnelle ou ses hobbies, le fait d’apprendre sera au cœur de ses décisions.
Toutefois, si cette personne a également une valeur forte liée à la sécurité, elle renoncera à se rendre à certains endroits même si ceux-ci sont riche en enseignement car ils représentent des risques importants pour elle et son entourage.
Dans ce cas, la mise en tension et la hiérarchisation entre les deux valeurs « apprentissage » et « sécurité » impacte la prise de décision.
Lorsque l’on défini les valeurs qui nous guident et qu’on les hiérarchise, on construit ce qu’on appelle son système de valeur. Contrairement à nos pensées ou nos émotions qui fluctuent sans cesse, le système de valeur est relativement stable. Néanmoins, il arrive que nos valeurs évoluent au fil des expériences et des apprentissages.
Le rôle de notre système de valeur au quotidien
Au quotidien, nos valeurs nous servent de filtre.
Un filtre qui nous renseigne lorsqu’une situation ne respecte pas nos valeurs. Nous commençons alors à ressentir du malaise ou une sensation de mauvaise conscience. Beaucoup de nos souffrances, viennent d’une incongruence entre nos valeurs et ce que nous expérimentons.
Par exemple, quelqu’un animé par la valeur « justice » travaillant dans un service de ressources humaines au sein d’une entreprise sera dans une souffrance importante si elle se retrouve à devoir licencier des salariés car la situation économique de la société est critique suite à un nouveau contexte géopolitique.
Ce conflit de valeur peut avoir des conséquences aussi bien émotionnelles (peur, colère, tristesse, mélancolie, honte, culpabilité, découragement) que physiques (stress, tensions musculaires, rythme cardiaque très rapide ou très lent, maux de tête, de ventre, de dos, lenteur dans vos mouvements, une baisse d’énergie).
A l’inverse, lorsque nos valeurs sont validées, notre état interne sera positif avec des émotions (joie, bonheur, soulagement, motivation) et des symptômes physiques en conséquence (bien-être, quiétude, énergie haute, rires, sourires).
Ainsi, savoir quelles sont nos véritables valeurs personnelles, nous permet de faire des choix éclairés et de nous sentir en paix, ou presque !
Comment trouver nos valeurs ?
Beaucoup de possibilités s’offrent à vous si vous souhaitez trouver vos valeurs. Sachez avant tout que c’est un processus qui s’étend dans le temps et qui nécessite d’être attentif à soi, de savoir s’observer.
En notant ses réactions vis-à-vis de certaines situations malaisantes par exemple.
Pour commencer, voici une liste possible de différentes valeurs regroupées par catégorie :
Bien-sûr, cette liste n’est qu’une proposition suivant la Théorie des valeurs humaines basiques.
Réfléchissez à ce qui vous donne de l’énergie naturellement, ce que vous êtes prompt à faire sans qu’on vous le demande depuis votre plus jeune enfance.
Projetez-vous dans des situations où vous avez connu des souffrances importantes ou alors un sentiment d’accomplissement et d’estime de soi important. Qu’est-ce qui était important pour vous à ce moment-là ?
Parmi la liste précédente, quels sont les mots qui représentent le mieux les valeurs que vous avez exprimé dans vos différentes expériences ?
Une fois que vous avez identifié vos valeurs, faites-en vous la preuve. Trouvez au moins 3 situations où vous avez exprimé ces valeurs à travers un comportement, une décision ou bien un ressenti interne.
L'importance de la mise en action de nos valeurs
Pouvoir identifier ses valeurs et les transformer en action est un atout capital pour améliorer son bien-être.
C’est d’ailleurs le résultat de l’étude, publiée en 2024 dans Frontiers in Psychology, s’intitulant Activating values intervention: an integrative pathway to well-being.
476 participants ont été répartis en 3 groupes suivant l’organisation suivante :
1- Activation des valeurs : identifier un domaine important de sa vie, reconnaître son importance, choisir une action concrète cohérente avec celui-ci, la planifier puis la réaliser dans la semaine.
2- Affirmation uniquement : identifier/réfléchir à ce qui est important, sans passer à l’action.
3- Groupe contrôle : aucune intervention.
Les chercheurs ont ensuite mesuré les participants au départ puis 1, 2 et 3 semaines plus tard suivant les critères suivants :
– Bien-être subjectif,
– Connaissance/compréhension de soi,
– Sentiment de cohérence,
– Stress, anxiété et dépression.
Le groupe qui a identifié ses valeurs et agi en cohérence avec elles présente des améliorations significatives. À l’inverse, le groupe qui a simplement réfléchi à ses valeurs ne montre pas d’amélioration significative par rapport au groupe contrôle.
Le résultat met en évidence qu’agir permet de mieux se connaître. Les auteurs constatent effectivement une amélioration du self-insight, c’est-à-dire de la capacité à comprendre ses propres pensées, émotions, comportements et motivations. Ils proposent l’idée d’une boucle d’auto-renforcement : agir selon ses valeurs pourrait contribuer à les clarifier et à renforcer la compréhension de soi.
Les auteurs résument donc leur résultat autour d’une combinaison :
Prise de conscience + affirmation de ce qui compte + passage à l’action.
Autrement dit, l’introspection seule ne suffit pas nécessairement à produire du changement. Les auteurs rappellent même qu’une réflexion sur soi mal orientée peut favoriser la rumination.
Conclusion
Nos valeurs ne sont donc pas de simples mots que l’on choisit dans une liste. Elles constituent des repères qui influencent nos décisions, nos comportements et la manière dont nous donnons du sens à nos expériences.
Apprendre à les identifier permet de mieux comprendre ce qui nous motive, mais aussi certaines frustrations ou tensions que nous pouvons ressentir lorsque notre quotidien s’éloigne de ce qui compte réellement pour nous.
Mais comme nous l’avons vu, se connaître ne passe pas uniquement par l’introspection. C’est aussi en expérimentant, en faisant des choix et en observant ce qu’ils provoquent en nous que nous affinons progressivement notre connaissance de nous-mêmes.
Alors plutôt que de chercher à définir parfaitement vos valeurs, commencez par les mettre à l’épreuve.
Choisissez aujourd’hui une valeur importante pour vous et posez-vous cette question :
Quelle action concrète pourrais-je réaliser cette semaine pour donner davantage de place à cette valeur dans ma vie ?
Puis expérimentez. Observez. Ajustez.
Et si vous souhaitez aller plus loin pour mieux comprendre ce qui vous guide et construire une trajectoire professionnelle davantage alignée avec vous-même, je vous propose d’en discuter lors d’un premier échange.
À propos de l'auteur
Enzo Redjimi
Ingénieur de formation et coach professionnel spécialisé dans la transition professionnelle, j’accompagne les personnes qui souhaitent retrouver du sens dans leur carrière, dépasser leurs blocages et construire un projet professionnel aligné avec leurs valeurs et leurs aspirations.
La construction d’une trajectoire professionnelle n’est pas une destination, mais un processus d’évolution permanent. C’est un chemin que j’ai moi-même parcouru et que je continue de suivre. Mon approche est née de cette expérience personnelle, enrichie par ma formation de coach professionnel et par mes connaissances en conduite du changement. Elle a un objectif simple : vous aider à avancer avec davantage de clarté, de confiance et de sérénité, un pas après l’autre.